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Deverás fazer exercício diariamente num mínimo de
30 minutos
40 minutos
60 minutos
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A atividade física pode ajudar-te a
Manteres o teu peso ideal
Dormir melhor
Todas
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Quanta água devemos beber diariamente?
2 litros
1 litro
Quanto mais melhor
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Nunca podes fazer demasiado exercício
Afirmativo
Errado
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A atividade física diária é recomendada apenas às pessoas maiores de 40 anos
Afirmativo
Errado
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Para conseguir um bom abdómen tipo "tablete de chocolate" o melhor é...
Uma boa dieta
Fazeres diariamente todos os abdominais que puderes
Fazer agachamentos que fortalecerão o teu abdómen
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O que devemos fazer para conseguirmos a maior hipertrofia possível?
Séries de 3 a 5 repetições com muito descanso
Séries de 8 a 12 repetições com um peso moderado
Séries de 15 a 20 repetições com um peso moderado
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Que intensidade de exercício aeróbico devemos fazer para reduzir a nossa percentagem de gordura?
Baixa
Moderada
Alta
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O que devemos fazer no ginásio para ganhar força?
Séries de 3 a 4 repetições com muito descanso
Séries de 8 a 12 repetições com um peso moderado
Muitas séries e repetições com 40% do seu máximo
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Os suplementos são…
Maus para o corpo, são quase droga
Um suplemento à dieta
Uma contribuição extra de nutrientes
Tem a certeza de que quer sair agora?
Pode tentar novamente mais tarde.
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